porady-triki
Jak powinno się siedzieć przy biurku?

Zgodnie z wynikami badań najlepsza pozycja to pozycja tworząca kąt 135 stopni (odpowiedź C), kiedy to kręgi mają w miarę optymalne ustawienie, a kręgosłup jest najmniej obciążony. Najgorsze jest oczywiście garbienie się i to co może wydać się szokujące - pozycja wyprostowana. Niestety naukowcy nie podają, czy swoje spostrzeżenia odnoszą również do dzieci i młodzieży, których kręgosłup dopiero rośnie.
Kilka uniwersalnych rad.
1. Plecy, szczególnie w pozycji lędźwiowej (dolna część kręgosłupa) powinny zawsze dokładnie przylegać do oparcia.
2. Uda powinny być zawsze ustawione równolegle do podłogi, dopuszczalne są kolana lekko poniżej linii bioder (2-3 cm).
3. Stopy powinny pewnie i całościowo spoczywać na podłodze.
4. Jeśli to możliwe staraj się, aby mięśnie pracowały tak często jak to będzie możliwe, często zmieniaj pozycje, nawet siedząc staraj się zmuszać ciało do aktywności.