zdrowie-medycyna
W jakiej pozycji należy spać?

1. Pozycje - spanie na brzuchu nie jest zdrowym spaniem, utrudnione oddychanie, skręcony kręgosłup. Spanie w pozycji embrionalnej też z w/w powodów nie jest najlepsze i powoduje podobne problemy. Zdecydowanie najlepsze to spanie na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami wzdłuż ciała, niestety w tej pozycji najczęściej występuje chrapanie. Nieco gorszą pozycja do spania jest pozycja na boku z wyprostowanymi nogami.

2. Poduszka i materac. Poduszka nie powinna być ani za miękka ani za twarda, dotyczy to również materaca. Chodzi przede wszystkim o naturalne ułożenie kręgosłupa.

3. Inne, ale ważne. Przed snem nie powinno się pić, może szybciej się zasypia, ale sen może być przerywany i płytki. Według badań zasypianie z kotem lub psem też nie jest dobrym pomysłem i utrudnia wysypianie. Telewizor z sypialni powoduje rozregulowanie naturalnego zegara biologicznego. Najlepiej żeby sypialnia była całkowicie zaciemniona.