sport
Czy podczas biegu można oddychać ustami?

Nie powinno się, takie oddychanie prowadzi do hiperwentylacji i nadmiernego skurczu naczyń, oskrzeli, co prowadzi do niedotlenienia. Oddychanie ustami może wywołać spadek formy i wytrzymałości, a nawet duszności, zaburzenia rytmu serca, ucisku i bólu klatki piersiowej. Biegacze uprawiający sport w mieście często korzystają z maseczek chroniących przed smogiem. Kluczową kwestią jest dobór odpowiedniej maseczki, która nie utrudnia oddychania. Wybierając maseczkę kierujmy się przede wszystkim ceną i wygodą w jej użytkowaniu czy praniu. Należy pamiętać, że w przypadku epidemii korona wirusa najważniejsze jest, aby wszyscy nosili maseczki, tylko wtedy ma to sens.

Oddychanie przez nos umożliwia nawilżenie i ocieplenie powietrza, śluzówka nosa ma czas na neutralizację patogenów, alergenów .... Produkowane przez nos i zatoki przynosowe tlenek azotu (NO) działa odkażająco, przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Nosem oddychamy też w pełniejszy sposób (pobór tlenu jest nawet do 20% większy), wydłuża wydech, uruchamia przeponę.