zdrowie-medycyna
Jak w naturalny sposób pozbyć się wzdęć?

Wzmożona produkcja gazów jelitowych (wywołuje wzdęcia, wiatry) to znak, że w naszej diecie jest za dużo błonnika i produktów które fermentują w jelitach.

Należy przede wszystkim ograniczyć produkty, które ulegają w jelitach fermentacji:
Zboża: otręby owsiane, owies
Warzywa strączkowe: ciecierzyca, soczewica, fasola ...
Warzywa inne: brokuły, kapusta, kalafior, rzodkiewka, cebula, brukselka, rzepa, zielony groszek, kukurydza
Owoce: jabłka, winogrona, śliwki świeże i suszone, daktyle, figi, melony, banany, ananasy

Aby pozbyć się przykrych objawów należy zmodyfikować swoją dietę i obserwować jak zareaguje organizm. Wspomóc nas mogą przyprawy np: koperek, anyż, kminek czy imbir

Oprócz ww. produktów problemy tego typu mogą powodować substancje, które dodawane są do produktów wysokoprzetworzonych np. słodzik sorbitol (E420 środek słodzący i utrzymujący wilgotność).

Źródło: Linda Lavoie, Lepsze trawienie bez leków, strona 87-88