zdrowie-medycyna
Ile dziennie trzeba zrobić kroków, aby dłużej żyć?

Naukowcy wyliczyli, że aby dłużej żyć wystarczy zrobić dziennie 10 tys. kroków. Jeśli ktoś nie roztaje się z samochodem zawsze może zastąpić chodzenie siłownią (2-3 wizyty w tygodniu)- na organizm świetnie działa zarówno trening siłowy, interwałowy (intensywny trening wytrzymałościowy do 30 minut) jak i typowo wytrzymałościowy.
Oczywiście nikt nie ma wątpliwości, że ludzie uprawiający sport są zdrowsi, od tych którzy go unikają i za sprawą dłuższych telomerów są biologicznie młodsi od swoich kanapowych rówieśników. Sport usprawnia oczyszczanie komórek, które lepiej spełniają swoje funkcje i generują mnie odpadów. Komórki zawierają również więcej mitochondriów.
Dla zestresowanych sport również jest najlepszym lekiem, gdyż dzięki niemu organizm produkuje więcej endorfin (hormon szczęścia).