logo

sportKiedy biegacz powinien rozpocząć tzw. roztrenowanie?

Kiedy biegacz powinien rozpocząć tzw. roztrenowanie?

Serwis nie ma dotacji z Unii czy państwowych firm, są tylko 2 nieinwazyjne reklamy Googla, bardzo prosimy o wyłączenie adblocka

Roztrenowanie to nic innego jak dłuższa przerwa w treningach. Przerwa zależy od intensywności treningów, zawodowcy którzy ćwiczą najciężej robią sobie nawet 6 tygodni przerwy, amatorom wystarczy od 10 dni do 3 tygodni. Optymalnie roztrenowanie najlepiej zrobić ok.4-6 miesięcy przed najważniejszymi zawodami, najlepiej rozpocząć w okresie mało sprzyjającym bieganiu np: późną jesienią. W okresie roztrenowania Twoja forma ulegnie pewnemu obniżeniu, ale jest to oczywiście tymczasowe. Należy tutaj dodać, że intensywny trening sprawia, że organizm ulega przeróżnym przeciążeniom i mikro-urazom, które mogą prowadzić do poważnych kontuzji. Dlatego należy dać organizmowi chwilę wytchnienia i czas na regenerację. Należy pamiętać przy tym o śnie, aby organizm dobrze się zregenerował należy spać minimum 8 godzin dziennie.
Popularne pytania
Czy Niemcy nie zgodziły się na stacjonowanie wojsk NATO w Polsce?
Ile osób w USA jest przygotowana na koniec świata?
W którym roku Niemcy zamierzali wprowadzić przepisy likwidujące tzw."podludzi"?
Czy konserwy rybne są zdrowe?
Jaki procent Polaków korzysta z usług agencji towarzyskich?
Jaki kraj jest najczęściej odwiedzany przez turystów?
Czy Bandera po uwolnieniu z obozu koncentracyjnego dążył do pojednania polsko ukraińskiego?
Ile danych przechowuje jeden plemnik?
Jak długo powinna trwać akcja oddziału antyterrorystycznego od momentu wyważenia drzwi mieszkania?
Jak sprawdzić czy telefon ma simlocka?
Chrematofobia to lęk przed ....?
Co znajduje się na zdjęciu?
Ile czasu w starożytnym Egipcie trwała budowa jednej piramidy?
Jak w Rosji bezdomne dzieci wyłudzały pieniądze?