sportKiedy biegacz powinien rozpocząć tzw. roztrenowanie?

Roztrenowanie to nic innego jak dłuższa przerwa w treningach. Przerwa zależy od intensywności treningów, zawodowcy którzy ćwiczą najciężej robią sobie nawet 6 tygodni przerwy, amatorom wystarczy od 10 dni do 3 tygodni. Optymalnie roztrenowanie najlepiej zrobić ok.4-6 miesięcy przed najważniejszymi zawodami, najlepiej rozpocząć w okresie mało sprzyjającym bieganiu np: późną jesienią. W okresie roztrenowania Twoja forma ulegnie pewnemu obniżeniu, ale jest to oczywiście tymczasowe. Należy tutaj dodać, że intensywny trening sprawia, że organizm ulega przeróżnym przeciążeniom i mikro-urazom, które mogą prowadzić do poważnych kontuzji. Dlatego należy dać organizmowi chwilę wytchnienia i czas na regenerację. Należy pamiętać przy tym o śnie, aby organizm dobrze się zregenerował należy spać minimum 8 godzin dziennie.