logo

sport
Kiedy biegacz powinien rozpocząć tzw. roztrenowanie?

Kiedy biegacz powinien rozpocząć tzw. roztrenowanie?
Roztrenowanie to nic innego jak dłuższa przerwa w treningach. Przerwa zależy od intensywności treningów, zawodowcy którzy ćwiczą najciężej robią sobie nawet 6 tygodni przerwy, amatorom wystarczy od 10 dni do 3 tygodni. Optymalnie roztrenowanie najlepiej zrobić ok.4-6 miesięcy przed najważniejszymi zawodami, najlepiej rozpocząć w okresie mało sprzyjającym bieganiu np: późną jesienią. W okresie roztrenowania Twoja forma ulegnie pewnemu obniżeniu, ale jest to oczywiście tymczasowe. Należy tutaj dodać, że intensywny trening sprawia, że organizm ulega przeróżnym przeciążeniom i mikro-urazom, które mogą prowadzić do poważnych kontuzji. Dlatego należy dać organizmowi chwilę wytchnienia i czas na regenerację. Należy pamiętać przy tym o śnie, aby organizm dobrze się zregenerował należy spać minimum 8 godzin dziennie.
Popularne pytania
Dlaczego Hitler podpisał z Polską deklarację o niestosowaniu przemocy w 1934?
Jaki odsetek kobiet uważa się za piękne?
Które państwo jest najmniejsze?
Czy bieda ma wpływ na inteligencję?
Ile zębów ma dorosły koń?
Jak długo trwało najdłuższe zaćmienie słońca?
Kto to powiedział "wszystko co najlepsze w narodowym socjalizmie pochodzi od Marksa i Engelsa"?
Jaki produkt szmuglowała włoska mafia w latach 50-tych?
Dlaczego obiekty w kosmosie mają zazwyczaj kształt kuli?
Czy da się nadrobić nieprzespane godziny kilka dni później?
Jaką długość ma najdłuższy peron metra na świecie?
Dlaczego do kawy warto dodawać mleko?
Czym jest największy organizm świata?
Z jakimi zapachami psy mylą zapach heroiny?