logo

sportKiedy biegacz powinien rozpocząć tzw. roztrenowanie?

Kiedy biegacz powinien rozpocząć tzw. roztrenowanie?

Serwis nie ma dotacji z Unii czy państwowych firm, są tylko 2 nieinwazyjne reklamy Googla, bardzo prosimy o wyłączenie adblocka

Roztrenowanie to nic innego jak dłuższa przerwa w treningach. Przerwa zależy od intensywności treningów, zawodowcy którzy ćwiczą najciężej robią sobie nawet 6 tygodni przerwy, amatorom wystarczy od 10 dni do 3 tygodni. Optymalnie roztrenowanie najlepiej zrobić ok.4-6 miesięcy przed najważniejszymi zawodami, najlepiej rozpocząć w okresie mało sprzyjającym bieganiu np: późną jesienią. W okresie roztrenowania Twoja forma ulegnie pewnemu obniżeniu, ale jest to oczywiście tymczasowe. Należy tutaj dodać, że intensywny trening sprawia, że organizm ulega przeróżnym przeciążeniom i mikro-urazom, które mogą prowadzić do poważnych kontuzji. Dlatego należy dać organizmowi chwilę wytchnienia i czas na regenerację. Należy pamiętać przy tym o śnie, aby organizm dobrze się zregenerował należy spać minimum 8 godzin dziennie.
Popularne pytania
Najpopularniejszym piwem na świecie jest .....?
Jak się nazywa przerwa pomiędzy brwiami?
Ilu prezydentów USA było wyznania katolickiego?
Jaki kolor oczu mieli pierwsi na świecie ludzie?
Czym się różnią koszmary senne kobiet i mężczyzn?
Ilu Polaków ma na nazwisko "Wacek"?
Kiedy odbyła się ostatnia ceremonia koronacyjna króla Polski?
Jaką zupę można kupić w hiszpańskim McDonaldzie?
Jakiego wzrostu jest najniższy człowiek świata?
Na które choroby są bardziej narażeni ludzie z grupą krwi A?
Jak się nazywa krzyżówka samca tygrysa i lwicy?
Które hasła są najczęściej używane w miejscu pracy?
Ile w Polsce żyje kobiet o imieniu Ewa?
Dlaczego ludzki pot brzydko pachnie?