logo

sportCzy jazda na rowerze rozbudowuje mięśnie nóg?

Czy jazda na rowerze rozbudowuje mięśnie nóg?

Serwis nie ma dotacji z Unii czy państwowych firm, są tylko 2 nieinwazyjne reklamy Googla, bardzo prosimy o wyłączenie adblocka

Tak, ale nie w takim stopniu jak to niektórzy sądzą. Do rozrostu mięśni kończyn dolnych konieczny jest specjalny trening i wymaga on naprawdę dużych obciążeń, jazda na rowerze do takich niestety nie należy. Dlatego jazda na rowerze, czy bieżnia w siłowniach służą głównie do rozgrzewki. Rower oferuje typowy wysiłek wytrzymałościowy, który angażuje mniejszą liczbę włókien mięśniowych pracujących na niskim poziomie napięciowym (głównie tzw. mięśnie czerwone - wolnokurczliwe, charakteryzują się niewielką średnicą). Jeśli marzymy o powiększeniu mięśni np: nóg musimy zaprzęgnąć do pracy mięśnie szybkokurczliwe - białe, które są zdecydowanie większe od mięśni czerwonych. Ze względu na siłę dużo szybciej od mięśni wolnokurczliwych poddają się zmęczeniu i nie mogą w sposób ciągły brać udział w jeździe rowerem. Charakterystyczne palenie mięśni to informacja, że właśnie wyczerpany został zapas tlenu w mięśniach szybkokurczliwych (białych) i kontynuujemy już z mięśniami wolnokurczliwymi (czerwonymi). Jeśli jednak chcemy rozbudowywać mięśnie nóg zdecydowanie lepiej jest jeździć z niską lub średnią intensywnością bez większego zmęczenia. Jeśli chodzi o rozbudowę mięśni to nie ma nic lepszego od siłowni, gdzie można poddać intensywnym ćwiczeniom mięśnie białe w np: serii powtórzeń maksymalnie 12 razy w serii powtórzeń nie dłuższych niż 60 sekund.
Popularne pytania
Czy raty “zero procent” są naprawdę zero procent?
Co oznacza słowo "egzegeza"?
W którym roku powstała pierwsza myszka komputerowa?
Czy istnieje piwo, po którym nie ma się kaca?
Czy doszło do większej bitwy francusko-niemieckiej we wrześniu 39?
Dlaczego produkty spożywcze rzadko mają kolor niebieski?
Co znajduje się na zdjęciu?
Czy mieszanie różnych alkoholi szkodzi?
Co było bezpośrednim powodem uruchomienia numeru alarmowego 999?
Jak pogoda wpływa na nasze zdrowie?
Która góra jest dla himalaistów najbardziej zabójcza?
Które zawody mogą zniknąć w najbliższych latach?
Co oznacza, kiedy wymioty mają lekko gorzki posmak?
Czy istnieje pismo, którym posługują się wyłącznie kobiety?