logo

sport
Czy jazda na rowerze rozbudowuje mięśnie nóg?

Czy jazda na rowerze rozbudowuje mięśnie nóg?
Tak, ale nie w takim stopniu jak to niektórzy sądzą. Do rozrostu mięśni kończyn dolnych konieczny jest specjalny trening i wymaga on naprawdę dużych obciążeń, jazda na rowerze do takich niestety nie należy. Dlatego jazda na rowerze, czy bieżnia w siłowniach służą głównie do rozgrzewki. Rower oferuje typowy wysiłek wytrzymałościowy, który angażuje mniejszą liczbę włókien mięśniowych pracujących na niskim poziomie napięciowym (głównie tzw. mięśnie czerwone - wolnokurczliwe, charakteryzują się niewielką średnicą). Jeśli marzymy o powiększeniu mięśni np: nóg musimy zaprzęgnąć do pracy mięśnie szybkokurczliwe - białe, które są zdecydowanie większe od mięśni czerwonych. Ze względu na siłę dużo szybciej od mięśni wolnokurczliwych poddają się zmęczeniu i nie mogą w sposób ciągły brać udział w jeździe rowerem. Charakterystyczne palenie mięśni to informacja, że właśnie wyczerpany został zapas tlenu w mięśniach szybkokurczliwych (białych) i kontynuujemy już z mięśniami wolnokurczliwymi (czerwonymi). Jeśli jednak chcemy rozbudowywać mięśnie nóg zdecydowanie lepiej jest jeździć z niską lub średnią intensywnością bez większego zmęczenia. Jeśli chodzi o rozbudowę mięśni to nie ma nic lepszego od siłowni, gdzie można poddać intensywnym ćwiczeniom mięśnie białe w np: serii powtórzeń maksymalnie 12 razy w serii powtórzeń nie dłuższych niż 60 sekund.
Popularne pytania
Co znajduje się na zdjęciu?
Za jaką kwotę król Polski i Litwy kupił zamek w Malborku?
Na jakiej zasadzie działa fluorescencyjny tusz w zakreślaczach?
Jak prawidłowo wymówić słowo “Tumblr”?
Jak witają się Japonki, a jak Japończycy?
Czy Napoleon lubił Polaków?
Jak jest po francusku “dzi*ka”?
Jak długo dane przetrwają na dysku twardym, pendrive czy płycie cd, dvd, blu-ray?
Co robi osoba za dziewczyną?
Co oznacza w internetowym slangu akronim GTFO?
Ile zgonów rocznie na świecie spowodowane jest niewyraźnym pismem lekarzy?
Dlaczego nietoperz może spać do góry nogami?
Jak wyglądały indiańskie papierosy?
Jak prawidłowo wymówić słowo “Levi’s”?