logo

sport
Czy jazda na rowerze rozbudowuje mięśnie nóg?

Czy jazda na rowerze rozbudowuje mięśnie nóg?
Tak, ale nie w takim stopniu jak to niektórzy sądzą. Do rozrostu mięśni kończyn dolnych konieczny jest specjalny trening i wymaga on naprawdę dużych obciążeń, jazda na rowerze do takich niestety nie należy. Dlatego jazda na rowerze, czy bieżnia w siłowniach służą głównie do rozgrzewki. Rower oferuje typowy wysiłek wytrzymałościowy, który angażuje mniejszą liczbę włókien mięśniowych pracujących na niskim poziomie napięciowym (głównie tzw. mięśnie czerwone - wolnokurczliwe, charakteryzują się niewielką średnicą). Jeśli marzymy o powiększeniu mięśni np: nóg musimy zaprzęgnąć do pracy mięśnie szybkokurczliwe - białe, które są zdecydowanie większe od mięśni czerwonych. Ze względu na siłę dużo szybciej od mięśni wolnokurczliwych poddają się zmęczeniu i nie mogą w sposób ciągły brać udział w jeździe rowerem. Charakterystyczne palenie mięśni to informacja, że właśnie wyczerpany został zapas tlenu w mięśniach szybkokurczliwych (białych) i kontynuujemy już z mięśniami wolnokurczliwymi (czerwonymi). Jeśli jednak chcemy rozbudowywać mięśnie nóg zdecydowanie lepiej jest jeździć z niską lub średnią intensywnością bez większego zmęczenia. Jeśli chodzi o rozbudowę mięśni to nie ma nic lepszego od siłowni, gdzie można poddać intensywnym ćwiczeniom mięśnie białe w np: serii powtórzeń maksymalnie 12 razy w serii powtórzeń nie dłuższych niż 60 sekund.
Popularne pytania
Który polski szczyt jest najwybitniejszy?
Kto według Amerykanów miał być wzorem rozwoju w Azji?
W jakim celu powstał numer PESEL?
Dlaczego w ochronie lasów wilk jest lepszy od myśliwego?
Co znajduje się na zdjęciu?
Ile zakończeń ma “Wiedźmin 3: Dziki Gon”?
Które zwierzę w średniowiecznej Polsce pełniło rolę kota?
Ile pompek trzeba wykonać, aby pobić rekord świata?
Jak wyostrzyć zmysł węchu?
Na czym polegał średniowieczny zwyczaj pokładzin?
Dlaczego krupnik na talerzu stygnie wolniej niż czysty barszcz?
Dlaczego Holendrzy pozbyli się wyspy Manhattan?
Jak Amerykanie chcieli pomóc rosyjskim Żydom w 1973 roku?
Do którego roku można było jeździć w Belgii bez prawa jazdy?