logo

sport
Czy jazda na rowerze rozbudowuje mięśnie nóg?

Czy jazda na rowerze rozbudowuje mięśnie nóg?
Tak, ale nie w takim stopniu jak to niektórzy sądzą. Do rozrostu mięśni kończyn dolnych konieczny jest specjalny trening i wymaga on naprawdę dużych obciążeń, jazda na rowerze do takich niestety nie należy. Dlatego jazda na rowerze, czy bieżnia w siłowniach służą głównie do rozgrzewki. Rower oferuje typowy wysiłek wytrzymałościowy, który angażuje mniejszą liczbę włókien mięśniowych pracujących na niskim poziomie napięciowym (głównie tzw. mięśnie czerwone - wolnokurczliwe, charakteryzują się niewielką średnicą). Jeśli marzymy o powiększeniu mięśni np: nóg musimy zaprzęgnąć do pracy mięśnie szybkokurczliwe - białe, które są zdecydowanie większe od mięśni czerwonych. Ze względu na siłę dużo szybciej od mięśni wolnokurczliwych poddają się zmęczeniu i nie mogą w sposób ciągły brać udział w jeździe rowerem. Charakterystyczne palenie mięśni to informacja, że właśnie wyczerpany został zapas tlenu w mięśniach szybkokurczliwych (białych) i kontynuujemy już z mięśniami wolnokurczliwymi (czerwonymi). Jeśli jednak chcemy rozbudowywać mięśnie nóg zdecydowanie lepiej jest jeździć z niską lub średnią intensywnością bez większego zmęczenia. Jeśli chodzi o rozbudowę mięśni to nie ma nic lepszego od siłowni, gdzie można poddać intensywnym ćwiczeniom mięśnie białe w np: serii powtórzeń maksymalnie 12 razy w serii powtórzeń nie dłuższych niż 60 sekund.
Popularne pytania
Czy książka "Mein Kampf" kanclerza Niemiec A.Hitlera była dostępna w II RP?
Czy są ludzie o identycznych stopach?
Czego nie należy jeść wieczorami?
Gdzie jest więcej chrześcijan - w Rosji, Chinach, czy Meksyku?
Co to jest kenosilikafobia?
Jaką wagę miał najcięższy reprezentacyjny piłkarz świata?
O ile procent spada wydajność pracy podczas upałów?
W którym dniu tygodnia człowiek jest statystycznie najszczęśliwszy?
Jak zapamiętać swój sen?
Ile wynosi suma wszystkich liczb w ruletce?
Co oznacza "pukanie" się w czoło w Anglii i Hiszpanii?
Dlaczego z Ziemi widzimy tylko jedną stronę Księżyca?
Dlaczego dystans biegu maratońskiego wynosi 42 km i 195 metrów?
Dlaczego mężczyźni są atakowani przez rekiny ludojady aż 9 razy częściej niż kobiety?