porady-triki
Jak przetrwać upały?

1. Jeśli istnieje taka możliwość nie wychodź z domu pomiędzy 10 do ok.15/16.

2. Dobry pomysł to chłodny (ale nie lodowaty) prysznic. Chłodzić się można zimną wodą ze spryskiwacza, można użyć też użyć wachlarza czy wiatraka. Głowę, kark, ręce można schładzać wilgotnym ręcznikiem.

3. Im mniej ubrań na sobie tym lepiej. Najlepiej je zmoczyć - odzież powinna być stale wilgotna.

4. Jeśli w domu jest chłodniej niż na zewnątrz nie otwieraj okien, wietrz mieszkanie tylko rano i wieczorem.

5. Wychodząc na zewnątrz należy mieć lekkie, przewiewne nakrycie głowy w jasnym kolorze i zrobione z naturalnym materiałów. Ubranie również takie powinno być.

6. Ciało należy posmarować kremami z filtrem UVA/UVB - więcej.

7. Nigdy nie zostawiaj w samochodzie zwierząt lub dzieci, temperatura w nim może urosnąć nawet do 90 stopni. Celsjusza !

8. Co pić w upalne dni? - więcej.

9. Jeść należy potrawy lekkostrawne, nie należy się przejadać.

10. Całkiem dobry pomysł do wypełnienie wanny zimną wodą. Można napuścić też do wiaderek, misek, namoczyć ręczniki.

11. Nosić nakrycie głowy.

12. Trzymać się cienia.

13. Sportowcy, aby szybko obniżyć temperaturę ciała zanurzają dłonie w wodzie o temperaturze nie wyższej niż 15 stopni Celsjusza przez 10 minut, co obniża temperaturę ciała o 1 st. C.