logo

sport
Ile wody powinna pić osoba uprawiajaca sport?

Ile wody powinna pić osoba uprawiajaca sport?
Przed i w trakcie wysiłku należy wypić 0,5 litra wody, kolejne 0,5 litra po wysiłku. W dni bez ćwiczeń dorosła kobieta potrzebuje dziennie 2 litrów wody, mężczyzna 2,5 litra. Z tego około 1/4 dostarczane jest w pożywieniu (np: chlebie, owocach, warzywach ....), w dni treningowe należy dodatkowo wypić około 1 litra.
Popularne pytania
W którym wieku Rosjanie zaczęli produkować wódkę?
Jak muzyka wpływa na pracę?
Co znajduje się na zdjęciu?
Czy penis kurczy się po ślubie?
W którym kraju powstał serwis Spotify?
Do którego kraju chciał uciec Napoleon po klęsce pod Waterloo?
Czy więcej wypadków drogowych jest w ładną czy brzydką pogodę?
Czy z prezentu należy zdjąć metkę?
Jakie metody podrywu preferują Polki?
Czy silnik elektryczny wynalazł zakonnik, a za ojca ge­ne­tyki uwa­ża się au­gu­stia­nina?
O ile więcej zmarszczek mają osoby palące?
Z czego robiono pierwsze zwierciadła?
Dlaczego niedźwiedzie polarne w zoo w Nagoya (Japonia) mają zielone futro?
Co znajduje się na zdjęciu?