logo

sport
Jak wyglądają idealne proporcje makroskładników w diecie kulturysty?

Jak wyglądają idealne proporcje makroskładników w diecie kulturysty?
50% białko, 35-49% węglowodany, 10-15% tłuszcz. Jeśli chodzi o spożyte kalorie to przeciętna dieta początkującego kulturysty powinna mieć 33 kcal na każdy kilogram masy ciała (np: 80 kg = 2640 kcal). Nie można doprowadzić do tego, aby mięśnie głodowały i zjadały same siebie, dlatego potrzebne jest aż sześć posiłków dziennie, co 2-3 godziny.
Popularne pytania
O ile lat regularne bieganie przedłuża życie?
Z czego składały się pierwsze hot-dogi?
Gdzie znajduje się największy las w Polsce?
Które afrykańskie zwierzę jest dla człowieka najniebezpieczniejsze?
Czy cesarskiego urzędnika można było w Chinach pobić?
Jak dużo mężczyzn płacze po rozstaniu z partnerką?
Dlaczego wieku rekina nie można oszacować po zębach?
Czym jest marchewka dla urzędników Unii Europejskiej?
Czy słowa leczą?
W której kopalni odbywają się koncerty?
Czy w trakcie rozwoju embrionalnego człowieka serce zaczyna bić zanim wykształci się mózg?
Ile lat miał najstarszy pies świata?
Ilu członków ma największa partia na świecie?
Jak Polacy przyczynili się do lądowania człowieka na Księżycu?