logo

zdrowie-medycyna
Jak za pomocą diety pozbyć się trądziku młodzieńczego?

Jak za pomocą diety pozbyć się trądziku młodzieńczego?
1. Unikać żywności przetworzonej, o wysokiej zawartości węglowodanów oraz mleka i produktów mlecznych (z wyjątkiem masła) - zdolnych do nadmiernego podnoszenia poziomu insuliny we krwi.

2. Produkty stymulujące wydzielanie insuliny mają wysoki tzw. ładunek glikemiczny ŁG. Jeżeli w diecie/posiłku znajdują się produkty węglowodanowe o wysokim ŁG należy spożywać je wraz z produktami, które charakteryzują się niską jego wartością (np. warzywa, owoce) bądź niezawierającymi węglowodanów w ogóle (mięso i produkty mięsne, ryby i owoce morza, jaja ptasie, tłuszcze spożywcze).

3. Unikanie spożywania produktów zawierających lektyn o wysokiej aktywności.

4,. Dostarczenie odpowiedniej ilości cynku z diety (orzechy włoskie, mięso, ryby, drożdże piekarskie, wątroba wieprzowa, wołowa, kakao, kasze, ryż)

5. Unikanie produktów insulinogennych

6. Unikanie spożycia nadmiernej ilości alkoholu

7. Zadbanie o odpowiednią jakość tłuszczy (kwasy n-3 dostarczysz z tranu, ryb tłustych i owoców morza, jaj kurzych od kur z wolnego wybiegu, dziczyzny, mięsa z chowu naturalnego, oleju rzepakowego, kokosowego, oleju z orzechów włoskich lub samych orzechów, olej lniany - słabe źródło)

8. Zmniejszenie ogólnoustrojowego zapalenia poprzez redukcję/eliminację spożycia produktów zbożowych i mlecznych.

9. Ostatnie badają pokazują, że głównym powodem pojawienia się trądziku jest niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 w organizmie. Dlatego najlepiej zmienić dietę.

Źródło pawelwator.blogspot.com/2014/02/tradzik-modzienczy-jak-zapobiegac-dieta.html
Popularne pytania
Czy serce krewetki znajduje się w głowie?
Co przedstawia zdjęcie?
Czy wegetarianie częściej chorują na choroby psychiczne?
Co filozof Diogenes przyniósł Platonowi w odpowiedzi na jego słowa, że "człowiek to istota żywa, dwunożna, nieopierzona"?
Kiedy student węgierskiej państwowej uczelni musi zapłacić za studia?
Ilu ludzi doświadczyło obrażeń z powodu zderzenia z meteorytem?
Kto puszcza więcej bąków w ciągu dnia: kobiety czy mężczyźni?
Z jaką prędkością obraca się oko?
Czy smog wpływa na zdrowie dziecka w brzuchu matki?
Jak jest po niemiecku “pierdzieć”?
Jak przemieszczają się komórki raka tworząc przerzuty?
Jak jest po czesku słowo “babcia”?
Co jest na zdjęciu?
Ile średnio rodzice wydają na dziecko do 1. roku życia?