logo

zdrowie-medycyna
Jak za pomocą diety pozbyć się trądziku młodzieńczego?

Jak za pomocą diety pozbyć się trądziku młodzieńczego?
1. Unikać żywności przetworzonej, o wysokiej zawartości węglowodanów oraz mleka i produktów mlecznych (z wyjątkiem masła) - zdolnych do nadmiernego podnoszenia poziomu insuliny we krwi.

2. Produkty stymulujące wydzielanie insuliny mają wysoki tzw. ładunek glikemiczny ŁG. Jeżeli w diecie/posiłku znajdują się produkty węglowodanowe o wysokim ŁG należy spożywać je wraz z produktami, które charakteryzują się niską jego wartością (np. warzywa, owoce) bądź niezawierającymi węglowodanów w ogóle (mięso i produkty mięsne, ryby i owoce morza, jaja ptasie, tłuszcze spożywcze).

3. Unikanie spożywania produktów zawierających lektyn o wysokiej aktywności.

4,. Dostarczenie odpowiedniej ilości cynku z diety (orzechy włoskie, mięso, ryby, drożdże piekarskie, wątroba wieprzowa, wołowa, kakao, kasze, ryż)

5. Unikanie produktów insulinogennych

6. Unikanie spożycia nadmiernej ilości alkoholu

7. Zadbanie o odpowiednią jakość tłuszczy (kwasy n-3 dostarczysz z tranu, ryb tłustych i owoców morza, jaj kurzych od kur z wolnego wybiegu, dziczyzny, mięsa z chowu naturalnego, oleju rzepakowego, kokosowego, oleju z orzechów włoskich lub samych orzechów, olej lniany - słabe źródło)

8. Zmniejszenie ogólnoustrojowego zapalenia poprzez redukcję/eliminację spożycia produktów zbożowych i mlecznych.

9. Ostatnie badają pokazują, że głównym powodem pojawienia się trądziku jest niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 w organizmie. Dlatego najlepiej zmienić dietę.

Źródło pawelwator.blogspot.com/2014/02/tradzik-modzienczy-jak-zapobiegac-dieta.html
Popularne pytania
Ile lat żył najstarszy kot świata?
Po co WP w II RP miała na stanie ciężką artylerię o kalibrze 220 mm?
Które oddziały podczas wojny domowej były uważane przez bolszewików za elitarne?
Ile liter ma najdłuższe słowo świata?
W którym miejscu na Ziemi nie ma życia?
Który z Polaków należy do grona stu najlepszych piłkarzy w historii światowej piłki nożnej wg FIFA?
Kiedy Afroamerykanie osiągnęli w USA pełnię praw?
Co Europa północna zawdzięcza Golfsztromowi?
Dlaczego wystawiamy język, gdy jesteśmy skupieni?
Z iloma państwami w 1989 roku graniczyła Polska?
Ile czasu potrzebują bakterie, aby przedostać się na leżący np: na podłodze produkt spożywczy?
Które japońskie miasta były wyznaczone na cele ataku atomowego?
Gdzie znajduje się "dupa słonia"?
Z jaką maksymalną prędkością mogą płynąć będące w użyciu atomowe okręty podwodne?