logo

porady-trikiCo robić by się dobrze wyspać?

Co robić by się dobrze wyspać?

Serwis nie ma dotacji z Unii czy państwowych firm, są tylko 2 nieinwazyjne reklamy Googla, bardzo prosimy o wyłączenie adblocka

1. Zgaś światło, hamuje ono produkcję melatoniny, tak więc im ciemniej tym lepiej.

2. Staraj się uregulować godziny snu. Sen nie powinien trwać mniej niż 5 godzin.

3. Nie musisz kłaść się spać przed północą, jeśli twój zegar biologiczny funkcjonuje inaczej, organizm powinien dać ci znać, kiedy jest już czas na sen.

4. Jeśli nie zaśniesz w ciągu 10-15 minut lepiej wyjść z łóżka i poczekać na sen robiąc coś innego.

5. W sypialnie nie powinno być nic co rozprasza np: zegar czy zaległe materiały z pracy.
6. Nie zapomnij przewietrzyć sypialni.

7. Wysiłek fizyczny nie jest wskazany 3 godziny przed snem. Związane jest to z produkcją hormonu stresu, który wiąże się ze sportowym współzawodnictwem.

8. Przed zaśnięciem lepiej zjeść coś lekkiego, postaraj się nie spożywać kofeiny w żadnej formie - herbata, czekolada, kawa ...... Pamiętaj, że głód nie sprzyja szybkiemu zaśnięciu.

9. Pupil w łóżku czy sypialni może pomaga zasnąć, ale raczej utrudnia wyspanie się.

10. Zasypiając nie stresuj się niczym, dla pewności sprawdź czy okna i drzwi są zamknięte.

11. Aby się wyspać należy wstawać zawsze o tej samej porze i o tej samej porze się kłaść. Nie ma nic gorszego w tym przypadku niż nagłe zmiany godzin wstawania.
Popularne pytania
Jak brzmiały ostatnie słowa Cezara podczas udanego zamachu na jego życie?
Który z krajów świata jest największym producentem wiśni?
Czy w ciągu dnia zmienia się nasz wzrost?
Co użytkownicy najczęściej robią w Facebooku?
W jakiej pozycji należy spać, aby mieć częściej erotyczne sny?
Jaka była cena sojuszu rosyjsko-brytyjskiego przed I wojną?
Czy wrząca woda może eksplodować?
Kto jako pierwszy ostrzegał, że "rewolucję obyczajową" na Zachodzie wspiera ZSRR?
Kiedy powstała Ziemia według Talmudu?
Jaki procent kobiet otwiera usta podczas nakładania tuszu do rzęs?
Czy mormoni mają zakaz picia kawy?
Czy podczas pełni Księżyca trudniej jest zasnąć?
Jak zostawić sztućce, aby poinformować, że nie smakowało?
Jak walczyć z wilgocią w domu? Jak uniknąć grzybów i pleśni w mieszkaniu?