zdrowie-medycynaJak w prosty sposób rozwiązać problem bezsenności?

Serwis nie ma dotacji z Unii czy państwowych firm, są tylko 2 nieinwazyjne reklamy Googla, bardzo prosimy o wyłączenie adblocka
Najlepszym sposobem na rozwiązanie problemów ze snem jest pobyt na łonie natury bez dostępu elektryczności, czy elektronicznych gadżetów. Nasz zegar biologiczny i hormonalny powinien w tydzień dostosować się do nowych warunków i naturalnych faz słońca.
Jeśli nie mam takiej możliwości można wziąć gorący prysznic ok. 90 minut przed zaśnięciem, zdaniem naukowców nie tylko skróci się czas zasypiania, ale również wydłużymy czas snu o ok. 15 minut. Co ciekawe zapach cytryny sprawia, że obniża się poziom kortyzolu i ciśnienie krwi, co również sprzyja zaśnięciu.
Jeśli nie mam takiej możliwości można wziąć gorący prysznic ok. 90 minut przed zaśnięciem, zdaniem naukowców nie tylko skróci się czas zasypiania, ale również wydłużymy czas snu o ok. 15 minut. Co ciekawe zapach cytryny sprawia, że obniża się poziom kortyzolu i ciśnienie krwi, co również sprzyja zaśnięciu.