logo

zdrowie-medycyna
Jak sól kuchenna wpływa na zdrowie?

Jak sól kuchenna wpływa na zdrowie?
1. Zbyt duża ilość soli sprawia, że organizm zaczyna zatrzymywać płyny, co może prowadzić do np. wzdęć i ociężałości.

2. Nadmiar płynów spowodowany nadmiernym spożyciem soli zwiększa ciśnienie krwi. Im więcej soli w diecie, tym wyższe ciśnienie, co zwiększa prawdopodobieństwa udaru i obciąża nerki (nadciśnienie obciąża tętnice nerkowe). Jeśli mamy problemy z nerkami należy zmniejszyć ilość spożywanej soli.

3. Jeśli dużo solimy mózg przyzwyczaja się do słonego do tego stopnia, że będzie się do domagał więcej i więcej, co może prowadzić do nadwagi. W przypadku słonego mózg ma problem z wysłaniem sygnału - najedzony, tak więc nadmiernie tyjemy!

4. Najgorsze połączenie to dieta bogata w sól (wzrost ciśnienia) i siedzący tryb życia. Z wiekiem oznacza to nie tylko problemy z nerkami i sercem, ale również z wiekiem pogarsza się pamięć i koncentracja.

5. Nadmiar soli w diecie wiązany jest również z nowotworami żołądka, cukrzycą typu II, zwiększa drażliwość systemu nerwowego, wypłukuje wapń z organizmu co może skończyć się osteoporozą.

Wybrane produkty, które mają najwięcej soli:
mrożone dania gotowe – ok. 750 mg,
warzywa w puszkach – ok. 730 mg/puszka kukurydzy,
soki warzywne – ok. 650 mg/kubek,
paczkowana wędlina – ok. 600 mg w dwóch plastrach,
kromka pełnoziarnistego chleba – ok. 500 mg,
płatki zbożowe, marynaty, gotowe zupy w kartonach, ketchup, chińskie zupki, solone orzeszki.

Produkty z największą ilością soli:
Płatki, muesli i granole
Zupa instant
Wędliny
Sery
Pieczywo
Gotowe sosy i marynaty
Soki warzywne
Mrożonki
Konserwy

Dziennie nie powinniśmy jeść więcej niż 5 gramów soli (2000 miligramów sodu), czyli płaska łyżeczka do herbaty, natomiast średnio przeciętny Polak zjada jej średnio ok.15 gramów na dobę.

Źródła: womenshealth, abczdrowie, wikipedia, medonet
Popularne pytania
Czy największe elektrownie na świecie to elektrownie atomowe?
Co ma wspólnego kaszel i hemoroidy?
Kogo z zagranicznych gości T.Mazowiecki zaprosił jako pierwszego na rozmowę po objęciu premierostwa?
Czy w 1934 roku Gdynia stała się największym portem na Bałtyku pod względem wielkości przeładunków?
Ilu członków PZPR odeszło z partii po puczu wojskowym Jaruzelskiego 1981 roku?
Czy smog wpływa na zdrowie dziecka w brzuchu matki?
W którym kraju mieszkańcy okrzyknęli mężczyznę tchórzem, tylko dlatego, że uratował się z tonącego Titanica?
Jak można podzielić miody?
Skąd pochodzi słowo "chuj"?
W jakiej porze roku jest najwięcej samobójstw?
Czy w naturze występują myszy, które nie boją się kota?
Jak się pisze “z powrotem” czy “spowrotem”?
Podczas jakiej codziennej czynności przychodzą najlepsze pomysły?
Co było pierwsze, jajko czy kura?