logo

zdrowie-medycynaJak sól kuchenna wpływa na zdrowie?

Jak sól kuchenna wpływa na zdrowie?

Serwis nie ma dotacji z Unii czy państwowych firm, są tylko 2 nieinwazyjne reklamy Googla, bardzo prosimy o wyłączenie adblocka

1. Zbyt duża ilość soli sprawia, że organizm zaczyna zatrzymywać płyny, co może prowadzić do np. wzdęć i ociężałości.

2. Nadmiar płynów spowodowany nadmiernym spożyciem soli zwiększa ciśnienie krwi. Im więcej soli w diecie, tym wyższe ciśnienie, co zwiększa prawdopodobieństwa udaru i obciąża nerki (nadciśnienie obciąża tętnice nerkowe). Jeśli mamy problemy z nerkami należy zmniejszyć ilość spożywanej soli.

3. Jeśli dużo solimy mózg przyzwyczaja się do słonego do tego stopnia, że będzie się do domagał więcej i więcej, co może prowadzić do nadwagi. W przypadku słonego mózg ma problem z wysłaniem sygnału - najedzony, tak więc nadmiernie tyjemy!

4. Najgorsze połączenie to dieta bogata w sól (wzrost ciśnienia) i siedzący tryb życia. Z wiekiem oznacza to nie tylko problemy z nerkami i sercem, ale również z wiekiem pogarsza się pamięć i koncentracja.

5. Nadmiar soli w diecie wiązany jest również z nowotworami żołądka, cukrzycą typu II, zwiększa drażliwość systemu nerwowego, wypłukuje wapń z organizmu co może skończyć się osteoporozą.

Wybrane produkty, które mają najwięcej soli:
mrożone dania gotowe – ok. 750 mg,
warzywa w puszkach – ok. 730 mg/puszka kukurydzy,
soki warzywne – ok. 650 mg/kubek,
paczkowana wędlina – ok. 600 mg w dwóch plastrach,
kromka pełnoziarnistego chleba – ok. 500 mg,
płatki zbożowe, marynaty, gotowe zupy w kartonach, ketchup, chińskie zupki, solone orzeszki.

Produkty z największą ilością soli:
Płatki, muesli i granole
Zupa instant
Wędliny
Sery
Pieczywo
Gotowe sosy i marynaty
Soki warzywne
Mrożonki
Konserwy

Dziennie nie powinniśmy jeść więcej niż 5 gramów soli (2000 miligramów sodu), czyli płaska łyżeczka do herbaty, natomiast średnio przeciętny Polak zjada jej średnio ok.15 gramów na dobę.

Źródła: womenshealth, abczdrowie, wikipedia, medonet
KM bez tajemnic UWAGA! Jesteś singlem, masz kłopoty w związku ... czas to zmienić! Tylko na czas pandemii bestsellerowy ebook "Kobiety i mężczyźni bez tajemnic" ostro zjeżdża z ceny z 30 zł na 18 zł!

Setki książek w jednej. Wykorzystaj czas wolny i zdobądź przewagę wiedząc więcej od innych. Czas promocji ograniczony.
Popularne pytania
Co umożliwiło powstanie opozycji w PRL w latach 70-tych?
Dlaczego ludziom tak trudno zmienić poglądy polityczne?
Czy pożary mogą służyć drzewom?
Czy kot może pić krowie mleko?
Czy można by było pojechać samochodem Formuły I po suficie tunelu?
Ile liści traci dąb w ciągu całego roku?
Jak caryca Katarzyna II nagradzała swoich generałów?
Dlaczego Żydzi powinni raz na siedem lat bankrutować?
Czy samolot pasażerski podczas remontu rozkładany jest na części?
Czy jazda za ciężarówką z naczepą zmniejsza zużycie paliwa?
Jak jest po francusku “kocham cię”?
Czy oczyszczalnia ścieków w Warszawie kosztowała 564 mln euro?
Kiedy powinno się jeść śniadanie?
Która kobieta miała w Polsce jako pierwsza prawo jazdy?