logo

zdrowie-medycynaJakie są objawy niedoboru witaminy D?

Jakie są objawy niedoboru witaminy D?

Serwis nie ma dotacji z Unii czy państwowych firm, są tylko 2 nieinwazyjne reklamy Googla, bardzo prosimy o wyłączenie adblocka

Jakie są objawy niedoboru witaminy D (witamina ta jest produkowana przez skórę w wyniku ekspozycji na promienie słoneczne):
- osłabienie siły mięśni, szybciej się męczymy, dostrzegamy wyraźny spadek kondycji,
- jesteśmy mniej odporni na ból, to co kiedyś było można łatwo ignorować teraz stało się wyraźnie odczuwalne,
- senność, nerwowość i zły humor, znużenie, a to prosta droga do depresji ...
- wyższe ciśnienie krwi,
- zdecydowana większa podatność na złamania.

Jeśli chcemy się upewnić, że problem dotyczy niedoboru witaminy D wystarczy zbadać krew (jeśli stężenie 25(OH)D jest niższe niż 30 mg/mL należy pomyśleć o suplementacji).
Zapotrzebowanie należy skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.

UWAGA! W produktach witamina D występuje w śladowych ilościach, najwięcej jest jej w rybach np. śledź, łosoś, dorsz, sardynki, śledzie, pstrąg tęczowy, węgorz, oprócz tego jest też w tranie, w żółtku jajek oraz wątróbce. Warto pamiętać, że witamina D nie jest produkowana przez skórę kiedy słońce operuje przez szybę, konieczny jest bezpośredni kontakt.

Synteza w skórze pod wpływem promieniowania UVB:
- ekspozycja ramion i nóg przez 15 minut w pełnym letnim słońcu to 2000-4000 j.m. dla porównania w żółtku jajka 54 j.m. lub w świeżym węgorzu 1200 j.m. w 100 gramach.
KM bez tajemnic UWAGA! Jesteś singlem, masz kłopoty w związku ... czas to zmienić! Tylko na czas pandemii bestsellerowy ebook "Kobiety i mężczyźni bez tajemnic" ostro zjeżdża z ceny z 30 zł na 18 zł!

Setki książek w jednej. Wykorzystaj czas wolny i zdobądź przewagę wiedząc więcej od innych. Czas promocji ograniczony.
Popularne pytania
Na jakiej wysokości elektrownia wiatrowa jest najbardziej efektywna?
Co to jest erotomania internetowa?
Co wziął na orbitę pierwszy Polak w kosmosie?
Ilu mieszkańców według Rosjan powinna mieć Polska?
Jak się poprawnie pisze: jogurt czy yogurt?
W których grzybach znajduje się najwięcej białka, a które działają przeciwnowotworowo?
Jaki procent Polaków wierzy, że dinozaury żyły równocześnie z ludźmi?
Czy kozy poszukują żywności również na drzewach?
Kogo było więcej w Europie 1000 lat temu - Czechów czy Polaków?
Jak wysoka może być wydma?
Jak z numeru PESEL odczytać płeć danej osoby?
Co znajduje się na zdjęciu?
Co jest najcięższym grzechem w Kościele Szatana?
Kto płacił większe podatki: niewolnik w starożytnym Rzymie czy mieszkaniec Unii Europejskiej?