logo

zdrowie-medycyna
Jakie są objawy niedoboru witaminy D?

Jakie są objawy niedoboru witaminy D?
Jakie są objawy niedoboru witaminy D (witamina ta jest produkowana przez skórę w wyniku ekspozycji na promienie słoneczne):
- osłabienie siły mięśni, szybciej się męczymy, dostrzegamy wyraźny spadek kondycji,
- jesteśmy mniej odporni na ból, to co kiedyś było można łatwo ignorować teraz stało się wyraźnie odczuwalne,
- senność, nerwowość i zły humor, znużenie, a to prosta droga do depresji ...
- wyższe ciśnienie krwi,
- zdecydowana większa podatność na złamania.

Jeśli chcemy się upewnić, że problem dotyczy niedoboru witaminy D wystarczy zbadać krew (jeśli stężenie 25(OH)D jest niższe niż 30 mg/mL należy pomyśleć o suplementacji).
Zapotrzebowanie należy skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.

UWAGA! W produktach witamina D występuje w śladowych ilościach, najwięcej jest jej w rybach np. śledź, łosoś, dorsz, sardynki, śledzie, pstrąg tęczowy, węgorz, oprócz tego jest też w tranie, w żółtku jajek oraz wątróbce. Warto pamiętać, że witamina D nie jest produkowana przez skórę kiedy słońce operuje przez szybę, konieczny jest bezpośredni kontakt.

Synteza w skórze pod wpływem promieniowania UVB:
- ekspozycja ramion i nóg przez 15 minut w pełnym letnim słońcu to 2000-4000 j.m. dla porównania w żółtku jajka 54 j.m. lub w świeżym węgorzu 1200 j.m. w 100 gramach.
Popularne pytania
Co mają wspólnego ptaki i wartość domu?
Co jest na zdjęciu?
Jak Chińczycy zareagowali na protest komunistów pod ich ambasadą w W-wie w 1969 roku?
Jak się bronić przed internetowymi podglądaczami?
Jak szukać w lesie zaginionej osoby?
Co według Stalina stało się z Hitlerem po wojnie?
Dlaczego Moskwa podbiła Syberię?
Dlaczego Święta Wielkanocne są świętami ruchomymi?
Jaki procent ziem I RP zajmowała II RP?
Co oznacza "depp" po niemiecku?
Których zwierząt panicznie boją się konie?
Czy internetowe randki i swatki są skuteczne?
Czy w Polsce można nadać chłopcu imię Jezus?
Czy po rozpoczęciu wojny przez kanclerza A.Hitlera Niemcy utworzyli opozycyjny rząd na wychodźstwie?