logo

sport
Czy biegacze są silni fizycznie?

Czy biegacze są silni fizycznie?
Jeśli trenują tylko ten sport to raczej nie :) Trening siłowy całkowicie odbiega od treningu charakterystycznego dla biegaczy czy rowerzystów.
Aby zrozumieć na czym polega różnica należy znać odpowiedź na pytanie, jakimi rodzajami mięśni dysponuje człowiek.

Istnieją dwa typy włókien mięśniowych:
- Typ I, wolnokurczliwe (czerwone), przydatne przy sportach wydolnościowych np: biegi, tenis, rower, gry zespołowe ... sportu te angażują mniejszą liczbę włókien mięśniowych pracujących na niskim poziomie napięciowym, są mniejsze i zdecydowanie słabsze od Typu II,
- Typ II, szybkokurczliwe (białe), które dzielą się jeszcze na Typ IIa i IIb, przydatne w sportach siłowych np: podnoszenie ciężarów, siłownia. Mięśnie te są większe od Typu I jednak szybko ulegają zmęczeniu i nie nadają się do dłuższego wykorzystania :)

Każdy mięsień ludzkiego ciała jest swoistym miksem obu głównych rodzajów mięśni. W strukturze niektórych mięśni dominują wolnokurczliwe (naramienne 60%, mięśnie brzucha), a w niektórych szybkokurczliwe (triceps 67%, klatka 60%, biceps 55%). Nie każdy jednak człowiek ma podobny procent mięśni jednego i drugiego typu, różnice mogą sięgać nawet 10%. Stąd niektóre osoby są bardziej predysponowane do konkretnych sportów.
Dobra wiadomość jest taka, że wybierając konkretny rodzaj sportu możemy zmieniać mięśnie typu I na II i na odwrót. Po ukończeniu 30 lat stopniowo zmniejsza się procent mięśni szybkokurczliwych (Typ II).
Popularne pytania
W którym kraju uczniowie mają najmniej dni wolnych w roku?
Co znajduje się na zdjęciu?
Co o rozmówcy mówi opuszczona głowa?
Jakiej narodowości był kapitan Nemo z powieści Juliusza Verna?
Które postacie z polskiej historii są w Chinach najbardziej znane i cenione?
Czy można rozpalić ogień pod wodą?
Co zajmuje większy obszar egipska Dolina Królów czy ostatnie miejsce spoczynku chińskiego cesarza Qin Shi Huanga?
Czy ptaki mają penisy?
Czy dzieci bez słońca tyją?
Jakie zwierzę miał Mozart?
Ile boków ma trapez?
W której fabryce w USA robotnicy pracowali z nieukrywaną radością?
Kto i kiedy chciał zburzyć gotycką katedrę Notre-Dame w Paryżu?
Czy włosy łonowe rosną tylko do określonej długości?