logo

sportCzy biegacze są silni fizycznie?

Czy biegacze są silni fizycznie?
Jeśli trenują tylko ten sport to raczej nie :) Trening siłowy całkowicie odbiega od treningu charakterystycznego dla biegaczy czy rowerzystów.
Aby zrozumieć na czym polega różnica należy znać odpowiedź na pytanie, jakimi rodzajami mięśni dysponuje człowiek.

Istnieją dwa typy włókien mięśniowych:
- Typ I, wolnokurczliwe (czerwone), przydatne przy sportach wydolnościowych np: biegi, tenis, rower, gry zespołowe ... sportu te angażują mniejszą liczbę włókien mięśniowych pracujących na niskim poziomie napięciowym, są mniejsze i zdecydowanie słabsze od Typu II,
- Typ II, szybkokurczliwe (białe), które dzielą się jeszcze na Typ IIa i IIb, przydatne w sportach siłowych np: podnoszenie ciężarów, siłownia. Mięśnie te są większe od Typu I jednak szybko ulegają zmęczeniu i nie nadają się do dłuższego wykorzystania :)

Każdy mięsień ludzkiego ciała jest swoistym miksem obu głównych rodzajów mięśni. W strukturze niektórych mięśni dominują wolnokurczliwe (naramienne 60%, mięśnie brzucha), a w niektórych szybkokurczliwe (triceps 67%, klatka 60%, biceps 55%). Nie każdy jednak człowiek ma podobny procent mięśni jednego i drugiego typu, różnice mogą sięgać nawet 10%. Stąd niektóre osoby są bardziej predysponowane do konkretnych sportów.
Dobra wiadomość jest taka, że wybierając konkretny rodzaj sportu możemy zmieniać mięśnie typu I na II i na odwrót. Po ukończeniu 30 lat stopniowo zmniejsza się procent mięśni szybkokurczliwych (Typ II).
Popularne pytania
Czy warto zmieniać telewizor 100Hz na 200Hz i czy taka zmiana polepszy jakość obrazu?
Od którego roku życia człowieka zaczyna się wiek przedstarczy?
Jak skuteczna jest prezerwatywa w zapobieganiu ciąży?
W którym kraju pornografia jest dostępna na receptę: a) Dania, b) Rosja, c) Ukraina, d) Arabia Saudyjska?
Ilu turystów odwiedziło Kraków w 2014 roku?
Jakie są najczęstsze kontuzje sportowe?
Ile mięśni wykorzystuje człowiek, aby zrobić jeden krok?
Jakich tematów nie podejmujemy podczas rozmów towarzyskich?
Jakiego koloru ogień jest gorętszy - czerwony czy niebieski?
Które cyfry są dla Chińczyka szczęśliwe?
Jakiej komendy najłatwiej i najszybciej nauczyć psa?
Które zwierzęta, poza krowami, dostarczają ludziom najwięcej mleka?
Kiedy obchodzony jest dzień pluszowego misia?
Co jest najczęstszą przyczyną samobójstw w Polsce?