zdrowie-medycyna
Co się dzieje z ciałem podczas opalania?

Serce pracuje bez zmian, zwiększa się temperatura, naczynia powiększają się (również żyły tuż pod skórą), aby usunąć z ciała dodatkowe ciepło. To jest sygnał, aby gruczołowy potowe zaczęły pracować, pot zaczyna pojawiać się na ciele i przez to je chłodzi, krew która płynie pod skórą również jest w ten sposób chłodzona. Wtedy należy dostarczyć organizmowi dodatkowe ilości płynów, pierwsze objawy odwodnienia mogą się pojawić już po 10 minutach plażowania. Będąc na plaży należy koniecznie wypić co pół godziny minimum 250 mln wody. Ciało lubi słońce i szybko zaczyna wytwarzać hormon szczęścia - endorfiny. Pod wpływem promieni słonecznych skóra zaczyna produkować witaminę życia - D. Wystarczy ok. 15 minutowy kontakt z promieniami (18% powierzchni ciała) w godzinach 10-15 bez zastosowania filtrów. Nawet 13 minut w T-shircie i szortach 3 razy w tygodniu przez okres 6 tygodni na Słońcu pozwoli uzupełnić niedobór witaminy D3 i to w takim kraju jak Wielka Brytania. 30 minut na Słońcu w południe daje tyle samo witaminy D3, co zażycie 10-20 tysięcy jednostek i to w takim kraju jak Norwegia! Filtr przeciwsłoneczny SPF 9 już w ponad 80 proc. blokuje syntezę witaminy D w skórze, wyższe filtry praktycznie całkowicie blokują syntezę witaminy.
Powyżej może źle wpłynąć na jakość twojej skóry i szybsze starzenie. Ogólnie jeśli chcemy najzdrowiej podładować witaminę D najlepszy jest ruch, ale nie między godziną 11 i 15, kiedy słońce operuje najsilniej. W wyniku opalania się w skórze uwalnia się ciemny barwnik - melanina, skóra nabiera ciemniejszego koloru. Kolor opalenizny widoczny jest dopiero kiedy skończy się stan zapalny, czyli skóra przestanie być czerwona.