sport
Jak rosną mięśnie?

Ćwiczenia powodują, że mięśnie zaczynają pękać, aby załatać mikropęknięcia organizm wysyła białko i hormon wzrostu, który zajmują się przebudową i zwiększeniem masy mięśniowej. Proces ten nazywa się hipertrofią mięśni. Dlatego tak ważne jest, aby dostarczyć aminokwasowy budulec (głównie białka) najpóźniej do 30 minut po wysiłku. Oczywiście z niczym nie należy przesadzać, za dużo białka obciąży niepotrzebnie nerki, a nieprzerobione białko odłoży się w postaci tłuszczu lub zostanie wydalone. Zwiększony dopływ krwi do mięśni powoduje, że mięśnie tuż po treningu lekko puchną, efekt ten może się utrzymać nawet do pół godziny. Godzinę po treningu tempo budowy mięśni zaczyna spadać.
Rozgrzewka jest po to, aby dostarczyć do mięśni większą porcję krwi i tlenu.