logo

sport
Jak rosną mięśnie?

Jak rosną mięśnie?
Ćwiczenia powodują, że mięśnie zaczynają pękać, aby załatać mikropęknięcia organizm wysyła białko i hormon wzrostu, który zajmują się przebudową i zwiększeniem masy mięśniowej. Proces ten nazywa się hipertrofią mięśni. Dlatego tak ważne jest, aby dostarczyć aminokwasowy budulec (głównie białka) najpóźniej do 30 minut po wysiłku. Oczywiście z niczym nie należy przesadzać, za dużo białka obciąży niepotrzebnie nerki, a nieprzerobione białko odłoży się w postaci tłuszczu lub zostanie wydalone. Zwiększony dopływ krwi do mięśni powoduje, że mięśnie tuż po treningu lekko puchną, efekt ten może się utrzymać nawet do pół godziny. Godzinę po treningu tempo budowy mięśni zaczyna spadać.
Rozgrzewka jest po to, aby dostarczyć do mięśni większą porcję krwi i tlenu.
Popularne pytania
Jak szybko ulegają rozkładowi niedopałki papierosów?
Jak szybko i skutecznie zdjąć naklejki z mebli?
Jakie zachcianki miał premier Winston Churchill?
Jak anakonda ocenia wielkość zdobyczy?
Zimne czy ciepłe mleko zamarza szybciej?
Przywódca którego kraj wręcz błagał Hitlera w 1940 roku, aby odtworzyć państwo polskie?
Kto został człowiekiem roku w 1998 roku?
Czy depresja częściej dotyka kobiet czy mężczyzn?
Jaki kolor włosów ma najczęściej na obrazach Szatan?
Z jaką prędkością płynie prąd?
Czy w czasie rządów Mao podwoiła się liczba Chińczyków?
Dlaczego Jagiełło został królem Polski?
Czym w średniowieczu różniły się wiedźmy angielskie od tych na kontynencie?
Czy nowa ekoreligia ma swoje źródło w innej religii?