logo

sportJak rosną mięśnie?

Jak rosną mięśnie?

Serwis nie ma dotacji z Unii czy państwowych firm, są tylko 2 nieinwazyjne reklamy Googla, bardzo prosimy o wyłączenie adblocka

Ćwiczenia powodują, że mięśnie zaczynają pękać, aby załatać mikropęknięcia organizm wysyła białko i hormon wzrostu, który zajmują się przebudową i zwiększeniem masy mięśniowej. Proces ten nazywa się hipertrofią mięśni. Dlatego tak ważne jest, aby dostarczyć aminokwasowy budulec (głównie białka) najpóźniej do 30 minut po wysiłku. Oczywiście z niczym nie należy przesadzać, za dużo białka obciąży niepotrzebnie nerki, a nieprzerobione białko odłoży się w postaci tłuszczu lub zostanie wydalone. Zwiększony dopływ krwi do mięśni powoduje, że mięśnie tuż po treningu lekko puchną, efekt ten może się utrzymać nawet do pół godziny. Godzinę po treningu tempo budowy mięśni zaczyna spadać.
Rozgrzewka jest po to, aby dostarczyć do mięśni większą porcję krwi i tlenu.
Popularne pytania
Czy zmęczenie może sprzyjać kreatywności?
Jaki procent Polaków wierzy, że dinozaury żyły równocześnie z ludźmi?
Jak rozciągnąć za małe buty?
Jaka kara grozi turyście w Wenecji za karmienie gołębi?
Dlaczego drzewa nie chronią przed piorunami?
Który z popularnych owoców najszybciej gasi pragnienie?
Kiedy wręczamy wizytówkę - na początku czy na końcu spotkania?
Który przedsiębiorca jako pierwszy zaoferował swoim pracownikom wolne soboty i niedziele?
Kto zaprojektował logo lizaków Chupa Chups?
Z czego zrobiony jest najstarszy globus?
Ile czasu trwa romantyczna miłość?
Ile czasu kobiety spędzają w swoim życiu nad doborem ubrań?
Statystycznie w ciągu jednego dnia ilu mijamy psychopatów na ulicy?
Czy herbata ma wpływ na postrzeganie innej osoby?