logo

sportJak rosną mięśnie?

Jak rosną mięśnie?

Serwis nie ma dotacji z Unii czy państwowych firm, są tylko 2 nieinwazyjne reklamy Googla, bardzo prosimy o wyłączenie adblocka

Ćwiczenia powodują, że mięśnie zaczynają pękać, aby załatać mikropęknięcia organizm wysyła białko i hormon wzrostu, który zajmują się przebudową i zwiększeniem masy mięśniowej. Proces ten nazywa się hipertrofią mięśni. Dlatego tak ważne jest, aby dostarczyć aminokwasowy budulec (głównie białka) najpóźniej do 30 minut po wysiłku. Oczywiście z niczym nie należy przesadzać, za dużo białka obciąży niepotrzebnie nerki, a nieprzerobione białko odłoży się w postaci tłuszczu lub zostanie wydalone. Zwiększony dopływ krwi do mięśni powoduje, że mięśnie tuż po treningu lekko puchną, efekt ten może się utrzymać nawet do pół godziny. Godzinę po treningu tempo budowy mięśni zaczyna spadać.
Rozgrzewka jest po to, aby dostarczyć do mięśni większą porcję krwi i tlenu.
Popularne pytania
Jak pieprzą potrawę astronauci?
Czy szczepienie przeciwko grypie uchroni nas przed koronawirusem?
Ilu Polaków zostało zamordowanych po wojnie w latach 1945-1956?
Co w XVIII wieku w Rzeczpospolitej oznaczało słowo "kobieta"?
Ile lat ma najmłodszy profesjonalny piłkarz?
Co oznacza imię Aaron?
Czy osoby pracujące w ogrodzie są szczęśliwsze?
Jakie państwa oficjalne zaprotestowały przeciw likwidacji Polski po trzecim rozbiorze jaki przeprowadzony został w 1795 roku?
Czego według Gierka boją się Rosjanie?
Czy Pałac Kultury i Nauki miał swojego poprzednika?
W ilu procentach poduszka składa się z roztoczy, ich odchodów i złuszczonego naskórka po pół roku użytkowania?
W jaki sposób podejmowane są decyzje w pszczelim ulu?
Ile kosztował pierwszy syntetyczny burger?
Czy Finlandia była częścią Rosji?