sport
Jak szybko przezwyciężyć skurcz?

Podczas uprawiania sportu nadmiernie się pocimy, a wraz z tym tracimy niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu sól. Jeśli chcemy szybko przezwyciężyć powysiłkowy skurcz należy zjeść posolonego banana. Uzupełnimy w ten sposób sól i dostarczymy do organizmu wartościowych składników np: magnez, potas. Według badań banan jest zdecydowanie lepszy i zdrowszy dla sportowców od popularnych napojów izotonicznych. Jeśli ktoś nie może jeść bananów z powodu cukrzycy można uzupełnić potas np. gotowanych ziemniakiem (ma więcej potasu niż banan), szpinakiem, suszonymi morelami (również mają więcej potasu niż banan, aż 4x), figami, pomidorem czy marchewką.
Oprócz uzupełnienia niezbędnych mikroelementów warto również pamiętać o rozciągnięciu i rozmasowaniu danego mięśnia, pomocny może być również gorący prysznic (poprawia krążenie krwi) lub wilgotny okład.