logo

porady-triki
Które produkty sprawiają, że szybciej jesteśmy syci i mniej jemy?

Które produkty sprawiają, że szybciej jesteśmy syci i mniej jemy?
Za poczucie sytości odpowiadają dwa aminokwasy (arginina i lizyna), które mają wpływ na komórki mózgowe zwane tanycytami. Komórki podejmują decyzję, czy jesteśmy już najedzeni czy też nie. Najwięcej argininy i lizyny znajduję się w mięsie wieprzowym, polędwicy wołowej, kurczaku, makreli, śliwkach, awokado, morelach, soczewicy i migdałach.
Warto wspomnieć też o bananach (szczególnie zielonych - mają najwięcej błonnika), które długo utrzymują poczucie sytości. Sycące są również ryby, gdzie w dużych ilościach występuje kwas omega-3 np. wspomniana wcześniej makrela. Inne produkty, które również sprawiają, że jesteśmy długo syci to: ziemniaki, ocet oraz cynamon.
Ze zbóż do tłumienia uczucia głodu najlepiej nadają się płatki owsiane, które są bogate w beta-glukan (tłumi uczucie głodu).
Idealnym rozwiązaniem dla osób odchudzających jest również woda, która wypełnia żołądek.
Źródło badania z Uniwersytetu w Warwick

Oprócz ww. warto jeść szpinak (tylakoidy spowalniają trawienie tłuszczu), jabłka (zawierają pektynę, która z wodą pęcznieje w żołądku), twarożek (bogaty w białko - kazeinę, która wolno się trawi), maliny (mają więcej błonnika od innych owoców), chleb żytni, popcorn, czerwona fasola (ma dużo błonnika).
Z napojów, te które zawierają kofeinę (zmniejsza apetyt) np. kawa, ekstrakt z zielonek kawy
Popularne pytania
Jak zwalczyć bezsenność?
W którym roku powstał pierwszy film dla dorosłych?
Za jaką kwotę Amerykanie kupili od Rosjan Alaskę?
Z kim są spokrewnieni mieszkańcy Madagaskaru?
Czy depilacja miejsc intymnych jest bezpieczna dla zdrowia?
Którego smaku koty nie odróżniają?
Czy cukier powoduje próchnicę?
Czy oblanie zimną wodą rzeczywiście uspokaja?
Jak pierwotnie miał się nazywać pierwszy film z serii "Gwiezdnych wojen"?
Któremu krajowi Polska wypowiedziała wojnę w XX wieku?
Jaką rolę w Chinach pełniły dzielnice uciech?
Które państwa ogłosiły żałobę narodową po katastrofie w Smoleńsku i śmierci Lecha Kaczyńskiego?
Z którym państwem chciał połączyć Polskę Stalin?
Jak sprawdzić, czy ktoś nie korzystał z naszego komputera pod naszą nieobecność?