logo

zdrowie-medycyna
Jak naturalnie podwyższyć poziom testosteronu?

Jak naturalnie podwyższyć poziom testosteronu?
Najważniejsza kwestia to pozbycie się nadwagi, do przemiany nadmiarowego testosteronu w kobiecy hormon płciowy - estrogen (aromataza) dochodzi w tkance tłuszczowej, tak więc im mniej tłuszczu tym więcej testosteronu zostanie przeznaczone do budowy mięśni. Uwaga! Restrykcyjna dieta zmniejsza produkcję testosteronu, tak więc tylko sport wchodzi w rachubę. :) Dieta musi być bogata w kwasy omega-3 (tłuste ryby, olej lniany), dobrej jakości mięso np: drób (uważać na nafaszerowane hormonami np. estrogenami), warzywa (szczególnie brokuły, kalafior, brukselka, kapusta, banany, fasola), nie należy zapominać o orzechach i nasionach, oliwa z oliwek, awokado, granat, jajka, z przypraw: kurkuma, rozmaryn, oregano, unikać należy produktów wysoko przetworzonych np: zbożowych, z soi, szkodzi również nadmiar cukru, należy zrezygnować z alkoholu, szczególnie piwa. Jak pokazują badania zaledwie jedna szklanka soku z granatu dziennie zwiększa poziom testosteronu o ok. 30 proc. Należy pamiętać, aby dieta była bogata w cynk, selen, witaminę A, D, C, E. Dobrze również często uprawiać seks, co zwiększa produkcję testosteronu. Należy dobrze się wysypiać i nie stresować (łatwo powiedzieć :). Należy szczególnie zadbać o wątrobę, która jest kluczowym organem dla prawidłowej pracy systemu hormonalnego.
Popularne pytania
Koty są mięsożerne czy roślinożerne?
Jakie są domowe sposoby na ból zęba?
Jak bezpiecznie opuścić się po linie?
Czy mrówki ziewają?
Ile boków ma trapez?
Kto i kiedy wymyślił ruletkę?
Z jakiego powodu na Zachodzie nikt nie chciał wydać "Folwarku zwierzęcego" G.Orwella?
Jak wyglądał dzień pracy Hitlera?
Kiedy Rosjanie dali sygnał Hitlerowi o gotowości rozmów w sprawie IV rozbioru Polski?
Jakie słowa są najczęściej wypowiadane przez uczniów?
Co to za część ciała?
Co rankiem jest najlepsze na rozbudzenie?
Czy pestki niektórych owoców są trujące?
Jak jest po czesku słowo “dynda”?