logo

zdrowie-medycyna
Jak naturalnie podwyższyć poziom testosteronu?

Jak naturalnie podwyższyć poziom testosteronu?
Najważniejsza kwestia to pozbycie się nadwagi, do przemiany nadmiarowego testosteronu w kobiecy hormon płciowy - estrogen (aromataza) dochodzi w tkance tłuszczowej, tak więc im mniej tłuszczu tym więcej testosteronu zostanie przeznaczone do budowy mięśni. Uwaga! Restrykcyjna dieta zmniejsza produkcję testosteronu, tak więc tylko sport wchodzi w rachubę. :) Dieta musi być bogata w kwasy omega-3 (tłuste ryby, olej lniany), dobrej jakości mięso np: drób (uważać na nafaszerowane hormonami np. estrogenami), warzywa (szczególnie brokuły, kalafior, brukselka, kapusta, banany, fasola), nie należy zapominać o orzechach i nasionach, oliwa z oliwek, awokado, granat, jajka, z przypraw: kurkuma, rozmaryn, oregano, unikać należy produktów wysoko przetworzonych np: zbożowych, z soi, szkodzi również nadmiar cukru, należy zrezygnować z alkoholu, szczególnie piwa. Jak pokazują badania zaledwie jedna szklanka soku z granatu dziennie zwiększa poziom testosteronu o ok. 30 proc. Należy pamiętać, aby dieta była bogata w cynk, selen, witaminę A, D, C, E. Dobrze również często uprawiać seks, co zwiększa produkcję testosteronu. Należy dobrze się wysypiać i nie stresować (łatwo powiedzieć :). Należy szczególnie zadbać o wątrobę, która jest kluczowym organem dla prawidłowej pracy systemu hormonalnego.
Popularne pytania
Dlaczego w sklepach najczęściej jest puszczana powolna i relaksująca muzyka?
Czy lepiej jeść kilka małych posiłków czy trzy główne?
Czy plotkowanie jest zdrowe?
Czy sperma ma właściwości przeciwzmarszczkowe oraz działa jak silny przeciwutleniacz?
Jak jest po japońsku “pójdziesz do mnie?”?
Ile średnio pamiętamy z dnia poprzedniego?
Ile metrów wynosi rekordowa różnica poziomu wody między odpływem i przypływem?
Czy gleba lasu równikowego jest żyzna?
Co ma wspólnego kawa i rozmiar kobiecych piersi?
Po jakiej części ciała, oprócz twarzy, szympansy rozpoznają swoich pobratymców?
Jak się nazywa pierwszy moduł stacji kosmicznej ISS?
Mieszkańcy którego państwa pochłaniają najwięcej kalorii?
Czy alianci zakładali wojnę o Polskę z Rosją w 1945 roku?
Jak osoba ruda przefarbuje się na czarno to jaki kolor wyjdzie?