logo

zdrowie-medycyna
Jak naturalnie podwyższyć poziom testosteronu?

Jak naturalnie podwyższyć poziom testosteronu?
Najważniejsza kwestia to pozbycie się nadwagi, do przemiany nadmiarowego testosteronu w kobiecy hormon płciowy - estrogen (aromataza) dochodzi w tkance tłuszczowej, tak więc im mniej tłuszczu tym więcej testosteronu zostanie przeznaczone do budowy mięśni. Uwaga! Restrykcyjna dieta zmniejsza produkcję testosteronu, tak więc tylko sport wchodzi w rachubę. :) Dieta musi być bogata w kwasy omega-3 (tłuste ryby, olej lniany), dobrej jakości mięso np: drób (uważać na nafaszerowane hormonami np. estrogenami), warzywa (szczególnie brokuły, kalafior, brukselka, kapusta, banany, fasola), nie należy zapominać o orzechach i nasionach, oliwa z oliwek, awokado, granat, jajka, z przypraw: kurkuma, rozmaryn, oregano, unikać należy produktów wysoko przetworzonych np: zbożowych, z soi, szkodzi również nadmiar cukru, należy zrezygnować z alkoholu, szczególnie piwa. Jak pokazują badania zaledwie jedna szklanka soku z granatu dziennie zwiększa poziom testosteronu o ok. 30 proc. Należy pamiętać, aby dieta była bogata w cynk, selen, witaminę A, D, C, E. Dobrze również często uprawiać seks, co zwiększa produkcję testosteronu. Należy dobrze się wysypiać i nie stresować (łatwo powiedzieć :). Należy szczególnie zadbać o wątrobę, która jest kluczowym organem dla prawidłowej pracy systemu hormonalnego.
Popularne pytania
W którym polskim powstaniu wzięli udział Kaszubi?
Jakie zalety ma jogurt?
Ile kobiet służyło w Legii Cudzoziemskiej?
Jaki zabawny napis pojawił się w napisach końcowych filmu Harry Potter i Czara Ognia?
Kobiece łzy sprawiają, że mężczyzna ma mniejszą ochotę na seks?
Z jakiego powodu 6-letni Hitler miał koszmary senne?
Jak długo gepard może biec z maksymalną prędkością?
Z jakiego powodu Hitler został antysemitą?
Jaka kara może grozić rowerzyście w Polsce za jazdę bez trzymanki?
Co to jest?
W którym kraju jest więcej Polaków - w Niemczech czy Wielkiej Brytanii?
Co musiałoby się stać, aby na Ziemi nie było trzęsień ziemi i erupcji wulkanów?
Ile waży przeciętna pierś kobiety?
Jak jest po niemiecku “Ona ma niezłe, zgrabne nogi”?