sport
Czy jeśli przestaniemy trenować, to mięśnie zmienią się w tłuszcz?

Nie, nie ma możliwości, aby tłuszcz zamienił się w mięśnie, ani też nie ma możliwości, aby mięśnie zamieniły się w tłuszcz, bo to są zupełnie różne tkanki, których budowa jest zupełnie inna. Mięśnie zbudowane są przede wszystkim z białek, aminokwasów i wody, z małym udziałem trójglicerydów wewnątrz mięśniowych i glikogenu, natomiast tkanka tłuszczowa zbudowana jest z adipocytów, które są magazynami tłuszczu. Brak treningów może doprowadzić do rozpadu mięśni, a nadmiar kalorii do pojawienia się dodatkowego tłuszczu wokół nich. Nieaktywna tkanka mięśniowa po prostu włóknieje i dzięki zwiększeniu możliwości magazynowania trójglicerydów wewnątrz mięśniowych ma tendencje do przerastania tłuszczem.
Na całe szczęście istnieje jednak takie zjawisko jak "pamięć mięśni". Z badań wynika, że osoby które wrócą do ćwiczeń nawet po dłuższej przerwie szybko mogą wrócić do formy, bo ich wyniki są już zakodowane w mięśniach.

Kiedy przestajemy trenować (uprawiać dowolny sport) nasz metabolizm zwalnia (nawet kilkukrotnie), widoczne to jest już zaledwie po 2 tygodniach, mięśnie wiotczeją, więcej wody zatrzymuje się w organizmie, szybciej odkłada się tłuszcz (jest to szczególnie widoczne po ok. 5 tygodniach). W pierwszych trzech miesiącach spadek wydajności może osiągnąć nawet 20% (7% za każdy miesiąc). Po tygodniu zaczyna się stopniowy proces utraty siły, a po 2-3 tygodniach zaczynają się ubytki w masie mięśniowej. Oprócz otyłości zaczyna grozić nam depresja i przyspieszone starzenie się organizmu. Dlatego lepiej jednak nie przerywać treningów, jeśli mamy problemy z jakimś sportem zamieńmy go na inny.
Organizm osoby, która zostaje całkowicie unieruchomiona, może tracić nawet do 1/8 tkanki mięśniowej na tydzień.