Czy jazda na rowerze rozbudowuje mięśnie nóg?

· Autor: wiki · Dodano: 2015-08-07
zagadka : Odgadywanka
Czy jazda na rowerze rozbudowuje mięśnie nóg?
Tak, ale nie w takim stopniu jak to niektórzy sądzą. Do rozrostu mięśni kończyn dolnych konieczny jest specjalny trening i wymaga on naprawdę dużych obciążeń, jazda na rowerze do takich niestety nie należy. Dlatego jazda na rowerze, czy bieżnia w siłowniach służą głównie do rozgrzewki. Rower oferuje typowy wysiłek wytrzymałościowy, który angażuje mniejszą liczbę włókien mięśniowych pracujących na niskim poziomie napięciowym (głównie tzw. mięśnie czerwone - wolnokurczliwe, charakteryzują się niewielką średnicą). Jeśli marzymy o powiększeniu mięśni np: nóg musimy zaprzęgnąć do pracy mięśnie szybkokurczliwe - białe, które są zdecydowanie większe od mięśni czerwonych. Ze względu na siłę dużo szybciej od mięśni wolnokurczliwych poddają się zmęczeniu i nie mogą w sposób ciągły brać udział w jeździe rowerem. Charakterystyczne palenie mięśni to informacja, że właśnie wyczerpany został zapas tlenu w mięśniach szybkokurczliwych (białych) i kontynuujemy już z mięśniami wolnokurczliwymi (czerwonymi). Jeśli jednak chcemy rozbudowywać mięśnie nóg zdecydowanie lepiej jest jeździć z niską lub średnią intensywnością bez większego zmęczenia. Jeśli chodzi o rozbudowę mięśni to nie ma nic lepszego od siłowni, gdzie można poddać intensywnym ćwiczeniom mięśnie białe w np: serii powtórzeń maksymalnie 12 razy w serii powtórzeń nie dłuższych niż 60 sekund.

Zobacz również:
· Jak szybko można jechać na rowerze?
· Dlaczego mężczyźni nie powinni jeździć rowerem?
· W którym roku wynaleziono rower?