Jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie?

· Autor: wiki · Dodano: 2015-06-26
zagadka : Odgadywanka
Jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie?
Zapotrzebowanie na kalorie wylicza się z pomocą następującego wzoru: a) dla kobiet [9,99 X waga (kg) np:60] + [6,25 X wzrost (cm) np:184] - (4,92 X wiek) - 161 (b) dla mężczyzn [9,99 X waga (kg)] + [6,25 X wzrost (cm)] - (4,92 X wiek) + 5. Wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, jeśli nie uprawiasz żadnych sportów pomnóż przez 1,4, jeśli uprawiasz sporty sporadycznie 1,7, jeśli twoja aktywność fizyczna jest duża i powyżej średniej 2. (źródło: kobieta gazeta, www.techpedia.pl)