Ile wody powinna pić osoba uprawiajaca sport?

· Autor: wiki · Dodano: 2015-03-31
zagadka : Odgadywanka
Ile wody powinna pić osoba uprawiajaca sport?
Przed i w trakcie wysiłku należy wypić 0,5 litra wody, kolejne 0,5 litra po wysiłku. W dni bez ćwiczeń dorosła kobieta potrzebuje dziennie 2 litrów wody, mężczyzna 2,5 litra. Z tego około 1/4 dostarczane jest w pożywieniu (np: chlebie, owocach, warzywach ....), w dni treningowe należy dodatkowo wypić około 1 litra. (www.techpedia.pl)