Co pić podczas wysiłku fizycznego?

· Autor: wiki · Dodano: 2015-03-31
zagadka : Odgadywanka
Co pić podczas wysiłku fizycznego?
Najlepszy jest napój izotoniczny z niską zawartością cukru (nie mylić z napojem energetycznym) albo woda mineralna (najlepiej niegazowana). Należy pamiętać, że podczas wysiłku fizycznego tracimy duże ilości składników mineralnych, które należy uzupełnić. Napój izotoniczny można sobie zrobić domowym sposobem - do wody należy dodać cytryny, nieco soli (na 1 litr pół płaskiej łyżeczki soli) - sód z soli zwiększy nasze pragnienie, można dodać nieco miodu, aby poprawić smak. Podczas wysiłku fizycznego tracimy sód, potas, magnez, wapń oraz rozpuszczalne w wodzie witaminy C, B. Woda mineralna szybko uzupełni minerały jednak witaminy powinniśmy uzupełnić w urozmaiconej diecie. (www.techpedia.pl)