Jak wyglądają idealne proporcje makroskładników w diecie kulturysty?

· Autor: wiki · Dodano: 2015-02-14
zagadka : Odgadywanka
Jak wyglądają idealne proporcje makroskładników w diecie kulturysty?
50% białko, 35-49% węglowodany, 10-15% tłuszcz. Jeśli chodzi o spożyte kalorie to przeciętna dieta początkującego kulturysty powinna mieć 33 kcal na każdy kilogram masy ciała (np: 80 kg = 2640 kcal). Nie można doprowadzić do tego, aby mięśnie głodowały i zjadały same siebie, dlatego potrzebne jest aż sześć posiłków dziennie, co 2-3 godziny. (www.techpedia.pl)