Jak w naturalny sposób (naturalny doping) zwiększyć możliwości organizmu przed treningiem?

· Autor: arcybook · Dodano: 2016-02-08
zagadka : Odgadywanka
Jak w naturalny sposób (naturalny doping) zwiększyć możliwości organizmu przed treningiem?
1. Sok z buraka posiada azotany, które rozszerzają naczynia krwionośne, zwiększają ukrwienie serca i zmniejszają zapotrzebowanie mięśni na tlen. 2. Cytryniec chiński, znane chińskie zioło, które pobudza organizm do działania. 3. Kofeina - kofeina wydłuża czas pracy mięśni, zwiększa pojemność płuc i zmniejsza zmęczenie, najlepszymi źródłami kofeiny są m.in. kawa (w zależności od gatunku i rodzaju, sypana 70-140 mg, espresso 57 mg, rozpuszczalna 90 mg na filiżankę), czarna herbata (65 mg kofeiny w szklance), zielona herbata (31 mg na szklankę), gorzka czekolada (20 mg w tabliczce), kakao (10 mg na kubek). Kofeina może podnieść wydatkowanie energii podczas wysiłku nawet o kilka procent, co powoduje lepsze spalanie tłuszczu, dobrym rozwiązaniem jest dawka około 150 mg na około 45 minut przed treningiem. Należy pamiętać, żeby nie przesadzać z kofeiną w nadmiarze szkodzi (jak wszystko :). Jeśli chodzi o dopingowe właściwości kofeiny to oczywiście wziął to pod uwagę Międzynarodowy Komitet Olimpijski, który wprawdzie zezwolił na jej stosowanie, ale określił górną granicę.

Zobacz również:
· Która roślina zawiera najwięcej kofeiny?
· Czy wiesz, że nasiona guarany zawierają najwięcej kofeiny.
· Czy istnieje legalny i zdrowy doping dla mięśni?