logo

sport
Które ćwiczenia na biceps są najskuteczniejsze?

Które ćwiczenia na biceps są najskuteczniejsze?
Naukowcy zbadali stopień zaangażowania włókien mięśniowych poszczególnych ćwiczeń na biceps.

Oto lista najbardziej skutecznych i najwydajniejszych ćwiczeń:
1. Uginanie hantli na biceps podpierając o kolano (angażuje o 30 proc. więcej włókien mięśniowych niż ostatni w zestawieniu modlitewnik).
2. Uginanie na biceps z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego.
3. Podciąganie na drążku w wąskim uchwycie (biceps, plecy) w podchwycie! (nachwyt działa na mięśnie ramienne prawie nie wpływa na biceps).
4. Uginanie ze sztangą prostą.
5. Uginanie sztangi łamanej w szerokim uchwycie.
6. Uginanie sztangi łamanej w wąskim uchwycie.
7. Uginanie hantli w siadzie na ławeczce skośnej.
8. Uginanie z wykorzystaniem modlitewnika.
Popularne pytania
Czy głośne mówienie do siebie jest oznaką choroby psychicznej?
Które języki są dla Anglika najtrudniejsze do opanowania?
Czy jednym z powodów amerykańskiej wojny secesyjnej była chęć zniesienia niewolnictwa?
Co to jest pocałunek “9 i pół tygodnia”?
Jak się nazywa krzyżówka samca tygrysa i lwicy?
Kto jest inteligentniejszy - posiadacze iPhone'ów czy telefonów z Androidem?
Kiedy najczęściej kłamiemy?
Czy płuca produkują krew?
Czy im starszy jest mężczyzna, tym większe prawdopodobieństwo, że urodzi mu się syn?
Czy serce krewetki znajduje się w głowie?
Czy Ziemi grozi wchłonięcie przez czarną dziurę?
Czy serce człowieka zawsze jest po lewej stronie?
Kto miał więcej ludności w pierwszej połowie XVII wieku - Anglia czy I RP?
Jakie objawy mogą wskazywać na udar słoneczny?